Манфред Нельтинг(Manfred Nelting) немецкий врач-специалист психосоматической медицины и психиатрии
в своей книге «Вurnout - если маска разбилась» разработал довольно точный научный тест,
определяющий степень вашей персональной опасности и подверженности синдрому эмоционального выгорания.
КАК УЯЗВИМЫ ВЫ И ВАША ДУША?
Каждый иногда чувствует себя на работе изможденным,усталым или обессиленным,однако это не нормально, если происходит изо дня в день.
Дело в том,что подверженные Вurnout люди очень организованы и мотивированы. Они склонны переступать свои физические,психические и душевные границы -
часто на очень длительное время и почти того не замечая. В конце концов усталость становится хронической. Ну и потом совсем не просто
согласиться с мыслями,что ты в тупике,почти пустой, подавленный и с чувством,что это состояние ты изменить не можешь.
-Пройдёт! Я сильный!- говорит большинство людей. Однако всё не так - к этой болезни стоит отнестись серьёзнее.
Пожалуйста возьмите листок бумаги,ответьте на вопросы теста,запишите Ваши цифры и проанализируйте сумму набранных пунктов в нижней таблице.
| Вопросы.Пожалуйста ответьте на них спонтанно и без долгих раздумий. | Нет | Больше нет,
чем да | Больше да,
чем нет | Да |
|---|
| Есть ли чувство,что у Вас слишком много работы,ответственности и т.п.? | 0 | 2 | 4 | 6 |
Вы стали раздражительнее,чем раньше? | 0 | 1 | 2 | 3 |
У Вас есть друзья на работе? | 3 | 2 | 1 | 0 |
Вы всё чаще унылы и подавлены? | 0 | 1 | 2 | 3 |
Вы слишком устаёте,чтобы активно проводить свободное время? | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Участились ли последнее время какие-то нехорошие симптомы вашего организма? | 0 | 2 | 4 | 6 |
| Вы всё реже встречаетесь со своими друзьями? | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Снимаете ли Вы стресс алкоголем чаще,чем раньше? | 0 | 2 | 4 | 6 |
| Есть ли у Вас чувство,что Вы всё ещё можете изменить? | 3 | 2 | 1 | 0 |
| Есть ли у Вас новые светлые планы? | 3 | 2 | 1 | 0 |
| Спите Вы хорошо и глубоко? | 6 | 4 | 2 | 0 |
| Есть ли у Вас время для своего партнера? (мужа,жены и т.п.) | 3 | 2 | 1 | 0 |
Выключаете ли Вы свой мобильный телефон,чтобы не мешали общению с партнером
или в другое важное время? |
6 | 4 | 2 | 0 |
| Чувствуете ли Вы какую-то внутреннюю пустоту? | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Появилось ли какое-то чувство страха,которого Вы раньше не испытывали? | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Кажется ли Вам всё бессмысленным? | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Чувствуете ли Вы себя в постоянном напряжении? | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Чувствуете ли Вы поддержку Ваших друзей и партнера? | 6 | 4 | 2 | 0 |
| Есть ли у Вас чувство,что паузы в работе это бессмысленно потеряное время? | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Пользуетесь ли Вы снотворным или успокоительным? | 0 | 1 | 2 | 3 |
Анализ суммы пунктов:
Просуммируйте пункты Ваших ответов и посмотрите в какую из трёх зон риска Вы попали.
Результаты теста Вы можете обсудить со своим врачём или компетентным психологом.
| 0-15 пунктов. | 16-34 пунктов | 35-49 пунктов |
|---|
Вы преодолеваете трудности с завидной мастерской стратегией.Вы хорошо
заботитесь о круге вашего общения.Поздравляем! |
Внимание! Вы должны подумать о том,чтобы Вurnout у Вас не случился!
У Вас ещё есть хорошие возможности это сделать. Используйте их! | Вы подвержены Вurnout. Подумайте о том, что Вurnout имеет медленную,крадущуюся симптоматику.
Уже сегодня Вы должны отреагировать,чтобы избежать сложных последствий и длительного лечения.
Обязательно проконсультируйтесь у специалиста! |
Видео о Манфреде Нельтинге и презентации книги на немецком языке
Это неизлечимо 
